Xây dựng cảm xúc tích cực – phòng, tránh bạo lực gia đình

Cảm xúc của bản thân là nền tảng để tìm hiểu chính mình và cũng khiến ta nhận ra các giá trị tốt đẹp trong cuộc sống. Chính bởi vậy, chúng ta cần phải học cũng như rèn luyện kỹ năng xây dựng cảm xúc tích cực của bản thân.
Thực tế cho thấy, chính vì cảm xúc nóng giận của bản thân mà đã không ít người gây ra những hành động vi phạm pháp luật, gây hậu quả nghiêm trọng.
Mới đây nhất, tại Bắc Giang đã xảy ra vụ án con trai sát hại bố mẹ và em gái ruột gây bức xúc dư luận. Nghi phạm là Trần Văn Hiếu (47 tuổi, trú tại xã Tân Thanh, huyện Lạng Giang, tỉnh Bắc Giang). Các nạn nhân là ông Trần Đình Luật (72 tuổi, bố của Hiếu), bà Bùi Thị Thoa (72 tuổi, mẹ của Hiếu) và chị Trần Thị Thảo (45 tuổi, em gái Hiếu). Theo khai nhận của T.V. Hiếu, khoảng 7h30’ sáng ngày 22/10, Hiếu đang ở nhà bố mẹ thì em gái sang chơi. Do mâu thuẫn cá nhân từ trước nên hai anh em xảy ra cãi vã. Hiếu liền cầm con dao dài 60cm ở đống củi trước nhà lao tới chém nhiều nhát khiến em gái tử ving ngay tại chỗ. Một lúc sau mẹ Hiếu về nhà lại xảy ra cãi vã, Hiếu tiếp tục dùng dao chém mẹ mình tử vong. Đến trưa, khi ông Luật về nhà thì bị Hiếu dùng dao chém tử vong. Hay một trường hợp thương tâm khác xảy ra ngày 16/9 tại phường Xuân Đỉnh, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội. Theo nguồn tin từ báo chí, anh Lê Thành Công do quá bực tức, nóng giận trong lúc kèm con gái học online, trong phút chốc không kiềm chế được cảm xúc của mình mà đã dùng đũa, thanh tre, cán chổi đánh con nhiều phát vào chân, tay, mông và một phần lưng của con trong thời gian học và sau khi kết thúc. Như vậy có thể thấy, việc kiểm soát được cảm xúc của bản thân là vô cùng quan trọng.
Có thể nói rằng, cảm xúc tiêu cực là kẻ thù lớn nhất cần loại bỏ nếu muốn kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Để làm được điều đó, chúng ta có thể thực hiện một vài động tác đơn giản như: hít thở sâu, thả lỏng cơ thể, mỉm cười, đi dạo,…Hay rèn luyện một số cách khác như: không đổ lỗi cho người khác; can đảm nhận sai lầm và tìm cách giải quyết; vứt bỏ những lời phàn nàn, chỉ trích và thay thế bằng những lời khen ngợi; suy nghĩ về mọi thứ một cách tích cực hơn.
Rèn luyện bản thân luôn giữ cảm xúc tích cực không phải là một việc đơn giản. Tuy nhiên, nếu chúng ta cố gắng rèn luyện từng ngày, cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên hạnh phúc hơn cũng như hạn chế, giảm thiểu được những xung đột, mâu thuẫn và bạo lực gia đình.